• 开发大脑潜能的10种方法

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    开发大脑潜能的?#20445;?#31181;方法

    无论你目前的智商如何,无论你受过多少教育,你都有变得更加聪明的潜能。而且,提高智力并不意味着一定要刻苦努力学习,或变成一个与世隔绝的书呆子。事实上,有很多诀窍、技巧和习惯,以及生活方式、饮食和行为的改变,都可以帮助你更有效的开发和使用大脑。目前,在世界各地流传着10种比较典型而且科学的开发大脑潜能的方法。?#19988;?#26368;怕两件事情:一、时间,因为时间长了可能会忘记。二、数量,因为要记得东西太多,无法找到?#19988;?#30340;诀窍。看?#32874;?#38754;的方法,有没有可以适合你的呢?

    1、联想?#19988;?#27861;

    把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事,该故事可以是卡通,配合动作,或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景(教室、校园、宿舍或者自己的空间)或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。

    2、充足的睡眠

    美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:”如果连续21小时不睡,你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时,你的大脑会处理新的?#19988;?#21644;技能,甚至还能解决问题。最著名的就是科学史上最著名的4个梦。第一个梦是凯库勒做的。自从苯在1825年被英国科学家法拉第发?#31181;?#21518;,人?#19988;?#30452;想知道它的结构。1864年冬的某一天,德国化学家凯库勒坐在壁炉前打了个瞌睡,原子和分子们开始在幻觉中跳舞,一条碳原子?#32874;?#34503;一样咬住自己的尾巴,在他眼前旋转。猛然惊醒之后,凯库勒明白了苯分子?#19988;?#20010;环。第二个梦是门捷列夫做的。1869年2月,35岁的化学教授门捷列夫苦苦思索着化学元素的分类问题。他在疲倦中进入了梦乡,在梦里看到一张表,元素们纷纷落在合适的格子里。醒来后他立刻?#31373;?#20102;这个表的设计理念,元素周期表就这样戏剧性的出现了。第三个梦是洛伊做的。1921年复活节星期天之前的夜晚,奥地利生物学家洛?#38142;用沃行?#26469;,抓过一张纸迷迷糊糊的写了些东西,倒下去又睡着了。早上6点钟,他突然想到,昨夜自己?#31373;?#20102;一些极其重要的东西,赶紧把那张纸拿来看,发现它?#19988;?#20010;实验的设计方法,可以用来验证洛伊17年前提出的某个假说是否正确。结果,神经冲动的化学传递机制就这样被发现了,他开启了一个全新的研究领域,并使洛伊获得1936年诺贝尔生理学或医学奖。第四个?#38382;前?#21033;亚斯·豪做的。19世纪40年代,美国人埃利亚斯·豪威不能解决缝?#19968;?#30340;针头问题而困扰,某一天他梦见一帮?#22885;?#20154;要砍掉他的头。豪拼命得想躲过砍刀,但被?#22885;?#20154;用长矛恐吓,就在这时他看到长矛的矛头上开着?#20303;?#36825;个梦使他决定放弃手工缝纫中把针孔开在针尾的方法,设计了针孔开在针尖的缝?#19968;?#19987;用针。

    读完这几个科学家的故事,如果你还在为某?#36335;?#24700;的?#22467;?#23601;不要在苦思冥想了,先睡一觉再说,梦醒之后作不定就有解决方法了。、

    3、“聪明药丸”

    目前,市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。其中,最有名的可能就是莫达菲尼(modafini)了,它是用来治疗嗜睡症的。患者会不由自主地进入深度睡眠。莫达菲尼可以让那些?#21830;?#26127;昏欲睡的老人变得更加清醒而且聪明,它能非常准确的对脑部调节甚至清醒地区域发?#24188;?#29992;,而且不会像其他兴奋剂(如:安非他明或者咖啡)那样产生神经过敏、精神不集中等不良?#20174;Α?p>目前,制药公司正在开发一些很有前景的药物,有为吸烟者开发的作用于尼古丁受体的,有特别设计用于增?#32771;且?#21147;的。

    有人认为大脑的?#19988;?#21644;忘却功能是长期进化的结果,如果我们服用药物后只记不忘,最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。此外,这些药物可以改变?#19988;?#30340;编码规则,从而增?#32771;且?#21147;。但是,在人类进化过程中,这些规则也许已经被优化过了,现在药物对?#19988;?#35268;则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。

    4、参加适量的体育锻炼

    参加适量的体育锻炼,可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰?#29486;?#20917;。

    5、改善“工作?#19988;洹?p>智商?#19988;?#31181;衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、?#19988;?#21147;、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作?#19988;洹?#21306;域,它是大脑的短期信息存储和分析?#20302;常?#23601;相当于计算机的内存条。‘工作?#19988;洹跋低?#33021;同是存储和加工信息,而”短时?#19988;洹?#20165;强调存储功能。

    传统观念认为智商完全是由遗传因素决定的,近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑”工作?#19988;洹埃?#25552;高智商。

    6、合理饮食

    大脑最需要稳定的葡?#28895;?#20379;应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好?#33041;?#39184;组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物,平时要尽量少吃”垃圾食品?#22467;?#29305;别是经过深加工的甜食,如蛋糕、点心和饼干,因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。反式脂肪酸的结构与饱和脂肪类?#30130;?#19981;仅会增加体重,还与一些?#29616;?#30340;精神疾病有关,如诵读困难、多动症、孤独症等。鸡蛋和绿色蔬菜?#28508;?#36739;好的午餐。绿色蔬菜中含有大量抗氧化剂,如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E,他们能清除有害的自由基,提高认知能力。晚餐最?#20204;?#28129;,以素食和碳水化合物为主,如面条米饭、?#23601;炼?#25110;玉米粥,以及豌豆、蚕豆、豆腐等。吃完晚餐最好吃点水果,水果富含多种维生素、?#34987;?#37240;和生理活性物质,有着很高的营养价值和保健作用。它能促进协调能力、注意力和短期?#19988;?#33021;力。

    7、修女的健脑秘诀

    服用适量的水溶性维生素——叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力,多与他人沟通,保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节?#30130;?#26377;坚定的信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭?#23567;?p>8、莫扎特效应

    听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音?#31181;?#25152;以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的?#30899;?#20063;可以达到与音乐同样的效果。比如,听人讲故事同样可以提高大脑的能力。参加计算机教育和儿童有灵巧而精确的?#31181;?#36816;动,而且要求他们倾听音调和节奏的变化,两者结合起来就可以让神经?#20302;?#30340;各个部分都活?#37202;?#26469;,而且能更?#26377;?#35843;?#33041;?#34892;。

    9、神经反馈疗法

    研究表明,不少脑?#32771;?#30149;,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、?#23396;?#30151;、中风和脑损伤等,都会有异常的脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇?#30149;?#38598;中精力时,大脑中的α波就会逐渐增强。

    10、集中注意力

    你也许聪明,博学多才,富有创造性。但是,如果你心不在焉的?#22467;?#20063;将一事无成。专心?#19988;?#31181;复杂的精神过程,用于观察细节和整体之间的相互作用。集中注意力虽然是大脑的一种生理状态,但也?#19988;?#31181;需要精心培养的能力。

    第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。大脑的注意力状态受多巴胺和去甲肾上腺素的控制。多巴胺是人体内的一种传导神经信号的物质,能促使注意力长久保持在一目标为?#34892;?#30340;状态;去甲肾上腺素?#24039;?#19978;腺灰质的主要激素,服用这些药物后可以增?#23380;?#24847;力。如果你不想用药,最好的方法就?#28508;3至己?#30561;眠,吃糖份低的食物,并参加体育锻?#19969;?p>第二种方法是尽量减少让人?#20013;?#30340;事情。音乐对提高注意力也很有帮助。但所听的音?#30452;?#39035;是你熟悉的、感觉悦耳的,而且音乐的音量要压过其他噪音。心理学?#19968;?#24314;议,要尽量避免在潜在?#33041;?#38899;源(如:电冰箱)附近进行脑力劳动

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