• 十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生

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    十二种消除痛经的简单方法!女生照顾自己,男生照顾女生。 来源: 赵飞的日志

    经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。   

    ?? ◆饮食均衡   

    ?? 布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽?#21487;?#37327;多餐。?????????

    ? ◆服用维他命   

    ? 布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。   

    ? ◆补充矿物质   

    ? 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

    ? ◆避免咖啡因   

    ? 咖?#21462;?#33590;、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不?#30465;?#22240;此,应避免咖啡因。此外,咖?#20154;?#21547;的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养   

    ? ◆禁酒   

    ? 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。   

    ? 特别提示:痛经不治会致不孕  

    ? ◆勿使用利尿剂   

    ? 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会?#39038;种?#30041;体内的物质。   

    ? ◆保?#27835;?#26262;   

    ?保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

    ? 多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一?#38382;种印? ??

    ?◆泡矿物澡   

    ? 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20?#31181;櫻?#26377;助于松弛肌肉及缓和经痛。   

    ?◆运动   

    ? 尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。???

    ?◆练习瑜伽操   

    ?瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。   

    ?◆服用止痛药   

    ?阿?#37202;?#26519;及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能?#31181;?#21069;列腺素的作用。当经痛开始?#20445;?#21644;些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并?#20013;?#26381;用到经痛消失。 指压法? 足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,?#24188;?#36319;腱(Achillestendon)而上,直?#21015;?#33151;肌。?#21307;?#20316;完,换左脚,各指压数?#31181;印?  

    ?家庭自疗   

    ?1.按摩?#21512;?#29992;拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半?#31181;印H缓?#20208;卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3?#31181;櫻?#20877;由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30?#31181;印?#35201;求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干?#32531;?天结束。

    ? 2.灸法:   

    ?(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20?#31181;幼?#21491;,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。   

    ? (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研?#25913;?#21152;冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上?#24039;?#24067;(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1?#25105;?#24212;于月经前3天(或经期)敷灸。   

    ? 3.?#21247;穡?#20027;要?#38382;謾?#22823;椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3?#31181;櫻?#37325;刮其它穴位3~5?#31181;印?  

    ? 4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30?#31181;櫻?#27599;日1次,7~10次为疗程。   

    ?5、敷贴法:   

    ? (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、?#24863;?#21508;50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、?#24863;?#27700;煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研?#25913;?#21152;樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄?#39057;?#20026;糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1?#25105;?#26376;经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。   

    ? (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白?#39057;?#25104;糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。

    源地址:http://blog.renren.com/GetEntry.do?id=494300973&owner=221435637

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